6 Meilleur Choix pour le Soulagement de la Douleur Sciatique

By | juillet 29, 2020

Le nerf sciatique traverse les fesses s’étend le long de la jambe tout le chemin vers les orteils. Les personnes qui souffrent de la douleur sciatique dire que la douleur irradie à travers la hanche et le long de la cuisse, et qu’il est parfois ressenti tout le chemin à l’avant de la jambe inférieure de la zone. Il est difficile d’ignorer la douleur et peut s’asseoir et dormir très, très mal à l’aise.

La douleur est en fait un symptôme d’une inflammation du nerf sciatique qui peut être provoquée par un certain nombre de questions, qui comprennent, mais ne sont pas limités à nerfs pincés, une hernie discale ou une mauvaise posture. Le nerf sciatique peut se guérir lui-même au cours d’une couple de semaines, mais peut prendre aussi longtemps que quelques mois.

Six des meilleurs choix pour le soulagement de la douleur sciatique:*

1. L’hydrothérapie

Détendez-vous dans un bain à remous ou jacuzzi peut améliorer la circulation sanguine et détendre les muscles et les tissus; et ce, à son tour, réduit l’inflammation. La chaleur peut également réduire les spasmes musculaires et le mouvement de l’eau masser doucement le bas du dos.

2. L’attitude et le Soutien de

Assis pour des quantités importantes de temps sur un terrain ou une surface dure peut facilement aggraver votre nerf sciatique. Assurez-vous que vous avez la bonne attitude quand on est assis dans la même position pendant une longue période de temps.

Si vous passez beaucoup de temps assis derrière un bureau, utiliser une chaise qui s’incline et s’ajuste à votre poids. Vous voudrez peut-être investir dans une chaise ergonomique peut réduire le stress et soulager la pression sur le bas du dos. En outre, le sommeil sur une ferme, lisse matelas peut aider à soulager la douleur sciatique ainsi.

3. L’Acupuncture

L’Acupuncture peut aider à réduire les spasmes musculaires et l’inflammation en augmentant le flux sanguin vers le bas du dos. Il contribue également à détendre les muscles et augmenter la flexibilité.

4. L’exercice et la Thérapie Physique

L’exercice et la thérapie physique ont été prouvé pour éliminer la douleur et les symptômes de la sciatique dans de nombreux cas. Faible impact des exercices, comme la marche et de l’aérobic de l’eau sont de bonnes options pour l’auto-traitement. La thérapie physique sera la prochaine étape.

Il peut être utilisé avec une grande variété de techniques de massage et de l’électro-thérapies. Ces traitements sont conçus pour réduire les spasmes musculaires, la douleur et l’inflammation. La thérapie physique comprend également l’éducation et la formation afin de vous apprendre les bonnes mouvements et de postures qui peuvent vous aider à prévenir les problèmes futurs avec le nerf sciatique.

5. L’étirement

L’étirement fournit un soutien approprié pour le haut et le bas du dos. Des exercices d’étirement pour la sciatique peut être pour soulager l’étanchéité et de détendre les muscles dans ces domaines. Appropriée des techniques d’étirement sont également une mesure préventive efficace.

6. De la glace et de la Chaleur

Dès les premiers signes d’un nerf sciatique problème pour appliquer un sac de glace peut réduire l’inflammation qui est la cause de la douleur. L’application de la chaleur augmente le flux sanguin vers la zone douloureuse, favoriser la flexibilité et réduire l’inflammation. L’équilibre entre les deux fournira des résultats positifs en réduisant la douleur et l’inflammation.

* * * Cet article n’est pas destiné à traiter ou diagnostiquer une maladie ou condition médicale. Vous devriez toujours consulter un médecin avant de commencer tout traitement de soins ou programme d’exercice.

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